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筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪，也可简称为按摩枪，其主要作用是通过高频次震动来放松紧张的肌肉及筋膜；也可以通过刺激软组织促进血液流动，将营养物质输送到肌肉中促进肌肉恢复，抑制乳酸堆积缓解疲劳；还可以通过刺激腱梭来帮助缓解酸痛的肌肉。
筋膜枪可以在运动前帮助热身，也可以用于运动结束后帮助肌肉放松。低频率震动通常用于运动后的恢复，高频率更适用于肌肉激活。对于一些非运动引起的腰酸腿痛也可以使用筋膜枪。
除婴幼儿、孕妇和高龄老人外，筋膜枪适用于大多数人群。但对于有骨质疏松、糖尿病、凝血功能异常、服用抗凝血药物、瘦弱者等应谨慎使用。
🙆注意事项：
在使用筋膜枪的过程中，要尽可能避开骨骼凸起的部位及神经血管密布且无肌肉保护的区域。
不要直接用筋膜枪冲击关节，否则容易造成关节的损伤。
最好在肌肉较为饱满的地方使用筋膜枪，在无痛或微痛范围内沿着肌纤维走向进行敲打，应从低频率开始逐渐增加。
刚开始使用时可以从腰背部、臀部、大腿等肌肉丰厚处开始，适应频率后再更换部位。
使用时不要在同一个地方停留太久，经常移动筋膜枪的治疗部位。
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